Кейн пожал плечами. — Это действительно весело. Меня часто ругают за то, что я игнорирую другие виды тренировок, предпочитая заниматься этим. В любом случае, давай разогреемся.

— Начнем с кардио?

— Конечно. — Кейн кивнул.

Они направились к комплексу тренажеров, напоминающих беговые дорожки.

— Как это работает?

Поинтересовался Руи.

— Беговая дорожка работает от слизи. — Объяснил Кейн.

— Слизь? — Руи в замешательстве наклонил голову.

— Да, внутри цилиндрической панели находится вид слизи, которая вращается при надавливании на нее. — Кейн указал. — Ты можешь регулировать давление, которое испытывает слизь, с помощью этого регулятора.

— (Понятно, это регулятор, с помощью которого можно контролировать давление на слизь). — Размышлял Руи, регулируя скорость до комфортного бега.

Это был еще один пример того, что технологии в этом мире похожи на технологии Земли двадцать первого века, но не за счет превосходной инженерии или сложнейших научных разработок, а благодаря удивительным особенностям, присущим только этой реальности.

Необыкновенные неорганические ресурсы, которые можно было добывать и извлекать из земли, разнообразие сверхъестественной флоры и фауны и эзотерические феномены, которые они предлагали, позволили этому миру достичь того, что в противном случае было бы далеко за пределами его возможностей.

Более того, в некоторых областях они даже превзошли Землю.

Зелья, которые он употреблял в Академии после второго тура вступительных экзаменов, полностью залечили его раны и за короткое время полностью восстановили его выносливость. Это было то, что не могла повторить ни одна технология на Земле.

— Это просто потрясающе. — Сказал Руи.

— Это довольно обыденная вещь. — Кейн бросил на него растерянный взгляд.

— В любом случае, хватит кардио, мои мышцы разогрелись. Давайте разомнемся, прежде чем начать/

Как на Земле, так и на Гее было хорошо известно, что растяжка перед тяжелыми упражнениями или любой физически интенсивной деятельностью обязательна. Было несколько преимуществ, которые она давала, и несколько недостатков, которые были связаны с отсутствием растяжки.

Самым главным преимуществом, конечно же, было сохранение и увеличение диапазона движения. Мышцы связаны между собой липкой тканью, похожей на паутину, называемой фасцией, эта соединительная ткань скрепляет мышцы и ограничивает их эластичность. Чтобы предотвратить их нарастание, необходимо регулярно растягивать мышцы.

Конечно, диапазон движения был не единственным преимуществом. Гибкость имела большое значение для нескольких физических качеств: силы и скорости.

Количество кинетической энергии, которую может генерировать тело, зависело от физического ускорения за счет мышечной силы и расстояния, на котором это ускорение может поддерживаться. Низкая гибкость неизбежно означала, что эффективное расстояние, на котором мышцы могли ускоряться, было ограничено, поскольку низкая гибкость означала, что мышцы не могли растягиваться. А если они не могут растягиваться, то чистая энергия, которую они генерируют, очень ограничена.

Упражнения на растяжку также предотвращали потерю мышечной ткани во время тренировки. Мышечная ткань разрушается с гораздо меньшей скоростью, если ее растянуть перед интенсивными тренировками. Растяжка также усиливает кровообращение, что в конечном итоге увеличивает чистую производительность человеческого тела. Снижение усталости, стресса, напряжения и риска получения травмы также являются одними из наиболее заметных преимуществ.

— (Кроме того, статические упражнения на гибкость не требуют больших затрат энергии. Вы можете получить массу преимуществ, затрачивая совсем немного физических усилий)

Настолько, что даже такой астматик, как он, мог ежедневно делать растяжку, если она выполнялась в медленном темпе. Упражнения на гибкость были обязательны в области боевых искусств и спортивных единоборств, Руи сам опубликовал несколько работ, демонстрирующих корреляцию между вероятностью победы нокаутом и гибкостью.

— Хорошо, этого должно быть достаточно. — Сказал Кейн.

Руи кивнул в знак согласия, поднимаясь из сплита. Сплиты были вершиной гибкости, когда речь шла о боевых видах спорта. Они находились на том уровне, когда гибкость была оптимальной: не слишком малой, чтобы подавить собственную силу и ускорение, но и не слишком малой, чтобы предотвратить вывих суставов.

Руи потребовалось два года, чтобы научиться сплиту после того, как он начал серьезно заниматься в пятилетнем возрасте. Обычно сплит можно было достичь и раньше, но, учитывая хрупкость костей и мышц его тела в то время, слишком сильное напряжение для достижения более раннего результата было бы более пагубным в долгосрочной перспективе.

— Мы можем провести спарринг там. — Кейн указал на участок с матами. — Мы можем начать с медленных и легких бросков, а затем перейти к легкому полуконтактным спаррингам. Как только мы почувствуем себя комфортно, мы можем перейти к полноконтактному спаррингу и, возможно, к условному спаррингу или спаррингу в свободной форме. Все, что тебе больше подходит. Дай мне знать, если не совсем понимаешь разницу между некоторыми из них. — Кейн терпеливо объяснил.

Броски были основной формой борцовской практики и спаррингов в бразильском джиу-джитсу, они позволяли пробить лед в отношении маневров джиу-джитсу и отточить их. На Земле полуконтактные и полноконтактные спарринги были двумя популярными и разными видами спаррингов, которые ввела МФТ, Международная Федерация Тхэквондо. Такие понятия, как условный спарринг и свободный спарринг, были устоявшимися формами спарринга, используемыми во всех спортзалах ММА в двадцать первом веке на Земле. Он был не просто знаком с ними, но и безоговорочным экспертом. Руи был рад, что некоторые разговорные знания, которыми он владел, пригодились ему на Гее.

— Мы можем начать с легких бросков, конечно, но я бы предпочел перейти к тяжелым позиционным захватам, если ты не против. Мой опыт в полноконтактном грэпплинге мизерный по сравнению с моей ударной практикой. Самостоятельно тренировать грэпплинг гораздо сложнее, чем ударную технику. После этого я не против полуконтактных и полноконтактных спаррингов, хотя, как видишь, я предпочитаю свободную форму.

— ... — Кейн уставился на него.

— Хм? — Руи наклонил голову под его пристальным взглядом.

— Ничего. Я просто удивлен, потому что ты, похоже, хорошо знаком с различными формами спарринга и их назначением.

— (Знаком? Я, наверное, знаю о них больше, чем ты когда-либо узнаешь) - ПРодумал Руи. Это не было преувеличением.

— Ну, я читал о них в книге о боевом искусстве, когда был ребенком.

— Понятно. Что ж, тем лучше.

Кейн занял свое место на коврике.

— Начнем.

Руи слегка присел, поставив правую ногу позади левой. Он сжал кулаки и поднял их в защиту.

— Да. — Он ухмыльнулся. — Давай начнем это шоу!