Ради хорошего ночного сна

Часто говорят, что треть жизни человек проводит во сне. Для тех, кто спит по восемь часов в сутки, это правда. Но я обычно сплю от пяти до шести часов за ночь, так что в моём случае на сон уходит примерно четверть жизни.

В последнее время, однако, я не могу спать даже пяти часов подряд. И не из-за какого-либо расстройства сна или душевного недуга, а просто потому, что просыпаюсь непроизвольно. В итоге я открываю глаза уже через три, а иногда даже через два часа. Но поскольку это лишь случайное пробуждение, я всё ещё чувствую усталость и в конце концов снова засыпаю, что позволяет мне набрать свои полноценные пять-шесть часов. Однако, проснувшись после этого, я всегда ощущаю боль в шее, а иногда и мигрень. Я понял, что, возможно, проблема в подушке, и купил новую.

Если говорить о том, как менялись мои подушки за годы, то я почти уверен, что в начальной школе у меня была одна из тех подушек с персонажами из аниме (хотя я помню это не так уж отчётливо). В средней и старшей школе у меня были хлопковые подушки. Повзрослев, какое-то время мне пришлось использовать сложенный вдоль футон. Высота подушки тогда была как раз подходящей...

После этого у меня появилась ортопедическая подушка, а затем — подушка из пены с эффектом памяти. Но даже она не была достаточно высокой, чтобы было комфортно.

Затем я приобрёл подушку с гречневой лузгой. Та, что я купил в то время, была большой и объёмной. К сожалению, за гречневыми подушками нужен тщательный уход и регулярное проветривание, иначе в них могут завестись насекомые, так что в итоге я просто от неё отказался.

Я снова попробовал подушку из пены с эффектом памяти, но тогда начал думать, что, возможно, такие подушки никуда не годятся. Мне одному так кажется, или они действительно недостаточно высокие? Когда лежишь на спине, ещё терпимо, но стоит попытаться лечь на бок, как шея опускается прямо к плечам. С гречневой подушкой можно было хотя бы переместить лузгу внутри, чтобы придать желаемую форму, а с подушками из пены с эффектом памяти их форма уже задана, и ничего изменить нельзя.

В конце концов у меня стала возникать мысль, что, возможно, лучше всего было бы вообще обходиться без подушки. Я стал экспериментировать, подкладывая толстые книги или свёрнутые пледы из полотенец, постепенно пробуя даже более безумные идеи.

Какое-то время я спал на подушке из пены с эффектом памяти, поверх которой были положены полотенца, но недавно я увидел в мебельном магазине подушку, которую никогда не пробовал, и решил её купить. Как её назвать — микрогранульная подушка? Та, что внутри наполнена мелкими, мягкими пенопластовыми шариками. У меня дома была такая игрушка-антистресс — знаете, те, про которые говорят, что они отупляют, — но не подушка. Оказалось, что они довольно хороши. Что касается высоты, то я мог перемещать гранулы, чтобы подстроить форму под себя, так что проблем с этим не было.

Когда я изучил вопрос, оказалось, что у таких подушек много минусов: они плохо отводят тепло, затрудняют движения во сне и могут вызывать скованность в шее и плечах. Но пока я ничего такого не испытываю. Моё время непрерывного сна тоже увеличилось до четырёх часов.

Летом, наверное, будет тяжело с подушкой, которая удерживает тепло, а скованность в плечах и шее может привести к головным болям, так что, возможно, мне снова придётся искать другую подушку.

А вы какие подушки используете?